こんにちは。 できる男、10年寝太郎です。 寝ては起き、飲んだり食べたりばかりして、怠惰な生活で肥満になり自身の健康を脅やかしでました。 所がひょんな事からお酒を飲まなくなりました。 たった３日ですけど。 朝の目覚めがいい 体が軽い 早く寝れる 機…

連休３日目 墓参りは終わったでしょうか。 ご先祖様に今の幸せを報告して感謝しましょう。 息子は柔道の合同練習に 妻はスポ少保護者のお母さん仲間と練習見学に 私は猫と留守番です。 そんな中で血圧計が目に止まったので 久しぶりに測ってみました。 上が…

ご無沙汰してます。 早起きは三文の徳。 猫も早起きして外を眺めています。 という事で血圧の計測をしました。 成績は自分にしては、まぁまぁでしょうか。 最近の自分は原点に帰り、地道に体に良い事をする。に少しずつ戻しています。 水分を摂る 半日断食 …

ブログのタイトル変えました。 血圧を下げるのが目的で健康的活動をもとに活動記録としてブログを書いていました。 しかし高血圧の原因を探っていくと、食べ物や運動だけじゃなく肥満や飲酒など、他の原因もある事が分かりました。 私には腹腔内に、良性だけ…

半日断食とは朝食べずに昼と夜を食べて約17時間間を空ける断食方法、 夜7時に夕飯食べて翌日昼12時に食べる。 ちょうど17時間空きますが多少前後しても気にしません。 予想される効果は… ・体重減る ・血圧下がる ・薄毛治る ・精力つく ・血糖値下がる 等々…

かなりご無沙汰しております。 血圧を久しぶりに計測したら相変わらずでした。 変わった事と言えば、朝に食べていた納豆や梅干しが疎かになった事。 半日断食は続いておりますが飲んだり食べたりしてますからね。 いい効果は少しズボンのウエストが楽になっ…

昨日は息子の誕生日。 その前にエアコン取り付け工事の立ち会い。新しいエアコンは省エネらしいので期待しちゃいます。 さて、ささやかな誕生日会を夕飯時にしたのでつい飲みましたね。 いとこ2人と義妹が来てくれました。 子供が好きそうなしょっぱい加工肉…

血圧計測久しぶりです。 半日断食やって11日目です。 下が106と高いですが、上は133でまぁまぁの数字でしょうか。 体重は計ってないのですがウエスト周りは少し余裕が出てきたような。 腹はまだ出てますけど。 「昨日の健康的活動と不健康的活動」 半日断食 …

以前やってた半日断食を再開しました。 朝食べないアレです。 血圧はやっぱりお酒を飲まなければ下がります。 でも少しでも毎日は飲んだりするのである一定のところからは中々さがりません。 お酒を取るか健康をとるか？ まぁ健康ですよね。 でも酒も飲みた…

久しぶりの血圧です。 あんまり変わりないですね。 段々と健康的活動も雑になってきます。 ここは頑張って継続しないと。 ましてや昨日から来週末まで試験期間。 はぁ。 「昨日の健康的活動と不健康的活動」 緑茶 梅干し 酢納豆 キャベツ あさり 缶チューハ…

8時間寝ました。 いい気分です。 睡眠アプリを使っているのですが今日は睡眠の質91%でした。 いつもは65%くらいです。 でも血圧は変わりないですね。 今日も健康的活動を増やして頑張ります。 「昨日の健康的活動と不健康的活動」 緑茶 梅干し 酢納豆 キャベ…

先程、子供が学校に登校しました。 今日から通常登校です。 原発事故の時もでしたが、早く日常が戻るといいな。と思います。 血圧は… 飲んだら下がりませんね。 「昨日の健康的活動と不健康的活動」 緑茶 梅干し トマトジュース 発泡酒小2本 缶チューハイ小1…

10万円。 来週25日には振り込まれると市から封書が送られて来ました。 早いです。 でもアベノマスクはまだ届きません。 血圧。 上はいいのですが下が高いです。 昨日は休み前だけど酒もいつもと同じにしました。 飲まなければもっといいんですけどね。 今日…

緊急事態宣言が解除された地域に住んでいます。 子供の小学校も来週から再開です。 人々はだいぶ気が緩んで来たような気もしますね。 第2波が来るとわかってていても経済を止めるのは厳しいです。同じように身体に良くないのはわかっているけど毎日のように…

昨日の昼ごはんは久しぶりに回転寿司でラーメンを食べました。 お昼は自分を含めたおじさん達がカウンターに所狭しと並んでます。 かなり密でしたね。 今日の血圧は… 変わりないですが昨日は運動ができました。 血圧測定し始めた当初と比べると150台が出なく…

この週末で成し遂げた事。 勉強少々、酒、息子のトレーニングの付き添い。 柔道の先輩など中学生達と走ったり基礎トレ。 かなりキツイ。 休憩挟んで5時までたっぷりやります。 私はと言えば、酒。 皆勤賞です。 なので血圧は… 「昨日の健康的活動と不健康的…

息子と散歩をしました。 たった3キロほどですが買い物したり知り合いの床屋に行ったり。 地味ですがとても幸せな時間でした。 血圧は？と言うと高いです。 そこそこ高くても生きていけるのでそのままなのかもしれません。 「昨日の健康的活動と不健康的活動…

来月バンド練習でスタジオに入ろうか。と話になっています。一応ベーシストです。 昨日少しベースを弾いてみたけど楽しいですね。 練習を少しずつ再開します。 今朝の血圧。 下が高いです。 お酒やめると下がるみたいですね。 「昨日の健康的活動と不健康的…

私の住む県が緊急事態宣言解除になりました。 皆さんが感じているように、恐らくコロナ前には戻らないんだろうな。と思う反面、また戻って欲しい。という気持ちがあります。 ただ態様が変わっても、家族や周りの人が幸せである事を望むのは変わりありません…

アフターコロナ 見えてきた7つのメガトレンド 発売日: 2020/06/02 メディア: ムック 昨夜、近所の友人に誘われて飲みました。 友人の事務所です。 密にはならず軽く缶ビール3本。 友人の会社はコロナの影響はなく通常通りとの事。農業関連は強いですね。 血…

昨日、息子が進学予定している中学校の部活の先輩保護者さんから、「ゴルフやりましょう」と誘われました。ちょうど道具を捨てたばかりなんで…とお断りしました。甲子園に行ったことのある人なんで、相当飛ばすんでしょうね。 梅雨前の今時期はゴルフ最高だ…

ねこのゴロゴロ鳴く音には癒し効果の他にも健康効果があるみたいですね。 免疫力がアップしたり、幸せホルモンと言われるセロトニンが出たりするようです。 「猫がゴロゴロ鳴く」には癒し効果がある！ 体験談を交えて解説｜ねこのきもちWEB MAGAZINE 血圧も…

昨日は母の日。 息子は奥様に手紙を書きました。 執念とも言える勉強で諦めずに資格を取得した事。 健康の事。そんな尊敬できる点や長生きして欲しいとか書いてましたよ。 直接手渡しができなかったのですが、きっと涙がじわっと出たと思います。 奥様が私の…

昨日はスポ少や中学生の柔道部のメンバー5人と先生でトレーニングをしました。 ラン 階段ダッシュ 階段片足ジャンプ 腕立て伏せ 柔道着の上だけ着て打ち込み スピード打ち込み かなり追い込んだ練習になってました。 進学予定の中学生と地元の中学生、あとは…

今回の新型コロナウィルスの感染拡大防止に於いては人との接触を8割減らすように基準が示されていました。確かに緊急事態宣言後の参加感染者の推移を見ると4/10頃をピークにして減少が見られます。 その他の複合的な対策も含めての効果が出てきた証と理解し…

実家の父から天然のワサビを送って貰いました。 やっぱり香りが違いますね。 ワサビは茎や葉の部分も美味いのです。 これはお酒や白米にとても合うのです。 そのおかげでではないと思いますが今朝の血圧はまぁまぁの成績でした。 「昨日の健康的活動と不健康…

飛び石連休というのでしょうか。 今日は暦通りに会社の人もいるのかもしれません。 緊急事態宣言の延長はあるものの、地域と業種によっては営業再開できるみたいですね。 何よりも早期の収束を望みます。 血圧は高いです。 計測前の活動と水分補給を同じ条件…

牛乳最強。 痛風気味だったので急に牛乳飲みました。 尿酸を外に出してくれるとかくれないとか。 あと水分を摂取する。特に水をゴクゴクとのみました。 そのせいか今朝は朝の親指の骨の付け根あたりの痛みというか違和感がありません。 最近は運動不足で酒を…

ベース弾いていません。 スタジオ入ったのは2月終わり頃。 ベースを最後に触ったのは4月初旬。 指が全然動かなかったです。 子供の日なので少し弾いてみますか。 血圧は以前よりは少し下がってきました。 「昨日の健康的活動と不健康的活動」 緑茶 梅干し キ…

昨日は暑かったですね。 私の住んでいる地域で31℃でした。 少し涼しくなってから、いつものように息子達はトレーニングをしていました。 ラントレ、階段ダッシュ、階段片足ケンケン、腕立て、ロープ。 結構ハードです。 小学生2人は筋肉痛で毎日大変みたいで…